Pilates, Faszientraining und Ernährungsberatung in Bern.
Einfach. Persönlich. Nachhaltig.
nourish
& flow
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"Every moment of our life can be the beginning of great things." J. H. Pilates
"Every moment of our life can be the beginning of great things." J. H. Pilates
Schön, dass du da bist!
Mit nourish & flow möchte ich dir zeigen, wie du gut für dich sorgen kannst – ohne dein ganzes Leben komplett umzustellen.
Mein Ansatz verbindet Bewegung und Ernährung so, dass sie dich im Alltag unterstützen – einfach, effektiv und mit Freude.
Aktuelles
Bald geht es los – ich freue mich sehr darauf!
Start ab 16.Oktober 2025.
🧘 Pilates-/Faszienstunde
Donnerstag, 8.30–9.30 Uhr
Studio „yoga and more“, Ahornweg 11, 3012 Bern, www.yoga-and-more.ch
🥗 Ernährungsberatung
Individuelle Termine nach Vereinbarung
Studio „yoga and more“
Bewegung – Pilates & Faszientraining
Erlebe, wie gezielte Bewegung dir mehr Schwung, Energie und Beweglichkeit für den Alltag schenkt – und gleichzeitig Momente der Entspannung schafft.
Ob in der Gruppe oder mit einem individuellen, ganz persönlich auf deine Bedürfnisse abgestimmten Programm:
Mit Übungen für deine Faszien und dein Körperzentrum stärkst du Haltung, Beweglichkeit und Körpergefühl. So gewinnst du mehr Leichtigkeit in deinen Bewegungen – und im Leben.
Wenn du neu bist im Pilates oder Faszientraining, begleite ich dich gerne mit einer Einführung – so kannst du entspannt starten.
Ernährung – einfach & wirksam
Eine ausgewogene Ernährung muss nicht kompliziert sein. Gemeinsam finden wir Lösungen, die in deinem Alltag passen – ohne Verbote oder stundenlange Vorbereitung.
Ich arbeite datenbasiert mit Kaliper-Messung und der Erpse-Methodik. Dabei berücksichtige ich deine aktuellen Bedürfnisse und deinen Regenerationszustand. So erkennen wir, was dein Körper wirklich braucht – und können deine Ernährung gezielt optimieren .
Über mich
Über mich
Ich bin Sara. Als Mama und Berufstätige weiss ich, wie herausfordernd es sein kann, sich Zeit für sich selbst zu nehmen – besonders in hektischen Zeiten. Genau deshalb ist es mir ein Anliegen, dir Wege zu zeigen, wie sich Bewegung und Ernährung einfach und nachhaltig in deinen Alltag integrieren lassen.
In meiner Freizeit bin ich oft im Wald oder in den Bergen – meine Oasen, in denen ich Energie tanke und wieder in Balance komme.
Ausbildungen & Weiterbildungen:
Expertin für Präventions- und Sporternährung, 2025 (erpse Winterthur)
MAS Gesundheitsförderung, 2022 (FFHS)
FAMO, Advanced Fascia Movement Teacher, 2019 (art of motion)
Pilates Advanced Level, 2020 (art of motion)
Pilates Schwangerschaft und Rückbildung, 2015 (art of motion)
Pilates Essentials und Pilates Flow 2014 (art of motion)
Beckenbodenrehabilitation der Frau, 2009 (C. Rotach und E. Verle)
Physiotherapeutin BSc., 2005 (BFH)
Angebot & Preise
Angebot & Preise
Bewegung:
10er Abo (4 Monate gültig)
CHF 250
Schnuppern (wenn du ein Abo löst, wird der Eintritt angerechnet)
CHF 25
Einzeleintritt
CHF 30
Einführungsstunde Privat (empfehlenswert, wenn du noch keine Erfahrung hast)
CHF 120
Erstellen eines individuellen Programmes für zu Hause (inklusive Body Reading, Faszien-Bällen und Video mit deinen Übungen)
CHF 150
Ernährung
1.Termin:
Standortbestimmung mit Anamnese, Kalipermessung, Ernährung im Alltag und zum Sport,
Zieldefinierung und weitere Schritte
60 Minuten
CHF 200
Folgeberatungen (nur nach Erstberatung)
30 Minuten
CHF 75
60 Minuten
CHF 150
Paket:
Standortbestimmung wie beim 1. Termin, ein kurzes Telefonat nach einer Woche, 2 weitere Termine à 30 Minuten
CHF 300
Kontakt
Kontakt
Hast du Fragen oder möchtest einen Termin vereinbaren?
Ich freue mich, von dir zu hören!
Sara Scheidegger
📧 Email: nourishandflow@gmx.ch
📷 Instagram: @nourishandflow.ch
📍 Ort: Studio „yoga and more“, Ahornweg 11, 3012 Bern
✎ Kontaktformular
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